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Un día en la mar

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Después de un parón de dos años sin contacto con la mar y navegando con veleros tengo que reconocer que el reencuentro fue sorprendente, no sólo por la buena tarde de navegación en si misma sino porque me he dado cuenta que mi capacidad de concentración  y relajación en un entorno que hay que tener en cuenta muchos parámetros no se ha notado ese parón de dos años sino que ha mejorado. Todo esto puede parecer trivial pero sin duda prácticas como el Aikido y el Yoga  en los que trabajas la capacidad de concentración y la relajación tienen buena parte de culpa. Siempre recomiendo la practica de Yoga como algo que es bueno para cualquier aspecto de nuestra vida. El Aikido no sólo lo debemos valorar como un método de autodefensa ya que nos puede ayudar en cualquier aspecto ya sea personal, profesional o deportivo En A Coruña, sábado 5 de mayo de 2012

La importancia de la recuperación. Sobreentrenamiento

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    Con el ritmo de vida actual y si practicamos algún deporte, no podemos descuidar la alimentación, generalmente asociamos una actividad deportiva a un acto saludable pero puede convertirse en todo lo contrario. En nuestro caso la práctica de Aikido suele ser al final del día y si se hace con una cierta intensidad podemos caer en un síndrome de sobreentrenamiento con sus síntomas:   el organismo se d esajusta acumula fat iga surge apatía bajo rendimiento sistema inmune debilitado dormir poco   I nicialmente podemos estar tentados a recurrir a bombas energéticas para llegar al final del día con energía suficiente. Por mi experiencia personal en un período de sobreentrenamiento con una alimentación dudosa y una recuperación inexistente he sufrido dos neumonías, varias infecciones. Para corregir esta situación hay que reforzar la alimentación a veces con ayuda de suplementos como puede ser vitaminas de grupo B(muy importantes en el aporte de energía y regulación del s

Aikido y Nutrición

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Artículo de Fernando Ribas Testón (fisioterapeuta deportivo y practicante de aikido) La alimentación en el Aikido y la era moderna La alimentación, como todo, ha evolucionado a la velocidad de la luz, para bien y para mal. Hay un libro, se llama ”La alimentación, la 3º Medicina”, en él se exponen muchas ideas e hipótesis sobre la alimentación y la evolución de esta. Además de dietas interesantes, donde se eliminan productos como los lácteos, el trigo e infinidad de alimentos, exponiendo de una manera muy científica las razones de su eliminación en la dieta y las dietas más adecuadas en función de enfermedades .Entre los tipos de dietas” El método Kusmine” ,que preconiza el retorno a una alimentación natural constituida por productos “vivos” no tratados y por productos crudos. ”El método Burger” ,Guy-Claude Burger es un físico suizo que creo la “instinto terapia” ,“ El método Fradin” propone un régimen hipotóxico. También tenemos la alimentación macrobiótica basada en el Ying-Yang, int

Rodilla de aikidoka I I

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Artículo desarrollado por Fernando Ribas Testón (Fisioterapeuta Deportivo y practicante de Aikido) Cuidado de la rodilla en Aikido Después de leer el comentario sobre la “Rodilla de Aikidoka” de mi compañero y amigo José Luis, que tanto nos ayuda con su blog y su pasión por el fomento de este arte marcial. Me ha dado la oportunidad como fisioterapeuta deportivo de dar mi punto de vista. Pocas variaciones he de hacer a tan creativo titulo y a sus recomendaciones. Aún así voy a dar un par de indicaciones en cuanto a su cuidado y hacer algunas matizaciones. La rodilla es una articulación delicada y que debemos cuidar, en el Aikido sufre y es algo implícito en el arte marcial ; así que no existe una indicación que nos salve de algún percance. Además depende de muchos factores entre ellos constitucionales. Recomendaciones: Antes de empezar cualquier actividad deportiva deberíamos -Hacer estudio de la marcha-------Ortopedia o traumatólogo. -Estudio de la posición es

Rodilla de aikidoka

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Una de las lesiones más frecuentes de los practicantes de Aikido están relacionadas con la rodilla, a veces llamada rodilla de fregona o de cura (por su postura de rodillas) nosotros la podemos llamar rodilla de aikidoka, ya que el propio trabajo en suwari waza a parte de la tensión que se ejerce sobre ellas en cada técnica, las hace muy vulnerables a una lesión. Esta lesión puede venir ante una mala postura, un calentamiento deficiente, una sobrecarga sobre la articulación etc. Los tipos de lesiones de rodilla más comunes es nuestra practica de Aikido son: Tendinitis . Una inflamación de los tendones de las parte frontal de la rodilla Esguinces . Debido a un estiramiento o a unmal movimento. Dislocación de la rótula. sobre esfuerzo de la rodilla, malos movimientos. Bursitis . Inflamación de la rodilla por estar mucho tiempo de rodilla o someterlas a una presión excesiva (anti inflamatorios tipo ibuprofeno, parafetamol, aspirina etc.). Artritis. Po

Lección maestro Ángel en León

Aikido en Leon II from daniel alvite on Vimeo .

Estrategia frente al agotamiento

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A veces en nuestro entrenamiento diarío cuando nos encontramos agotados y no podemos continuar más, nos decimos a nosotros mismos que necesitamos ganar más resistencia y nuestro único enfoque es seguir haciendo más ejercicio para así obtenerla. Un nuevo enfoque sería analizar lo que realmente nos está pasando, cuando estamos haciendo una demostracion o simulacro de examen de Aikido y pensamos " me arrepiento de estar aquí, yo no me presento en la siguiente convocatoria ". Este estrés negativo no hace más que provocar más cansancio. El nuevo enfoque es tomar consciencia de nuestro cuerpo , abandonar toda negatividad y llenarnos de energía mediante una respiración más profunda, tenemos que economizar energía relajando los músculos, sobre todo los que no utilizamos. Tenemos que aprender a respirar en situaciones estresantes, ya que una respiracion lenta y poco profunda nos hará caer muy rápidamente en este estado de agotamiento , durante el ejercicio debem