Correr para estar en forma

En la vida actual en que el sedentarismo el estrés y malos hábitos de vida en general ayudan a deteriorar nuestra salud (debilitamiento óseo, riesgo cardíaco, dolores de espalda, musculares, articulares) y por tanto nuestro fondo físico. Para evitarlo y como complemento a cualquier otra practica deberíamos elegir una actividad física como CORRER.

Correr de una manera suave es una actividad que en muy poco tiempo y dedicando pocos días a la semana podremos contrarestar estos problemas, en una series de 30 a 60 minutos varios días a la semana notaremos como aumenta nuestra capacidad física. A diferencia de la bicicleta, correr es más fácil, necesitas menos recursos y con series de menor tiempo se nota cómo se va mejorando físicamente. Esto no quiere decir que sea mejor que andar en bicicleta sino que la bici es una actividad que necesita más dedicación.

Antes de empezar con esta carrera suave es importate calentar y estirar suavemente.

Cuando afrontamos un reto que nos exige un mínimo de forma física o resitencia (como la preparación de un grado de aikido) el correr resulta un complemento ideal.

También es importante como se corre:

• 
  
  
  
  • Cabeza erguida

• 
  
  
  
  • Tronco recto, aunque levemente inclinado hacia adelante

• 
  
  
  
  • Brazos relajados

• 
  
  
  
  • Manos relajadas

• 
  
  
  
  • Las zancadas deben ser relativamente cortas y regulares

• Los pies deben de apoyarse bién, con buén apoyo de toda la planta