aikidoyoga

    Con el ritmo de vida actual y si practicamos algún deporte, no podemos descuidar la alimentación, generalmente asociamos una actividad deportiva a un acto saludable pero puede convertirse en todo lo contrario. En nuestro caso la práctica de Aikido suele ser al final del día y si se hace con una cierta intensidad podemos caer en un síndrome de sobreentrenamiento con sus síntomas:   el organismo se d esajusta acumula fat iga surge apatía bajo rendimiento sistema inmune debilitado dormir poco   I nicialmente podemos estar tentados a recurrir a bombas energéticas para llegar al final del día con energía suficiente. Por mi experiencia personal en un período de sobreentrenamiento con una alimentación dudosa y una recuperación inexistente he sufrido dos neumonías, varias infecciones. Para corregir esta situación hay que reforzar la alimentación a veces con ayuda de suplementos como puede ser vitaminas de grupo B(muy importantes en el aporte de energía y re...

Artículo de Fernando Ribas Testón (fisioterapeuta deportivo y practicante de aikido) La alimentación en el Aikido y la era moderna La alimentación, como todo, ha evolucionado a la velocidad de la luz, para bien y para mal. Hay un libro, se llama ”La alimentación, la 3º Medicina”, en él se exponen muchas ideas e hipótesis sobre la alimentación y la evolución de esta. Además de dietas interesantes, donde se eliminan productos como los lácteos, el trigo e infinidad de alimentos, exponiendo de una manera muy científica las razones de su eliminación en la dieta y las dietas más adecuadas en función de enfermedades .Entre los tipos de dietas” El método Kusmine” ,que preconiza el retorno a una alimentación natural constituida por productos “vivos” no tratados y por productos crudos. ”El método Burger” ,Guy-Claude Burger es un físico suizo que creo la “instinto terapia” ,“ El método Fradin” propone un régimen hipotóxico. También tenemos la alimentación macrobiótica basada en el Ying-Yang, int...

Artículo desarrollado por Fernando Ribas Testón (Fisioterapeuta Deportivo y practicante de Aikido) Cuidado de la rodilla en Aikido Después de leer el comentario sobre la “Rodilla de Aikidoka” de mi compañero y amigo José Luis, que tanto nos ayuda con su blog y su pasión por el fomento de este arte marcial. Me ha dado la oportunidad como fisioterapeuta deportivo de dar mi punto de vista. Pocas variaciones he de hacer a tan creativo titulo y a sus recomendaciones. Aún así voy a dar un par de indicaciones en cuanto a su cuidado y hacer algunas matizaciones. La rodilla es una articulación delicada y que debemos cuidar, en el Aikido sufre y es algo implícito en el arte marcial ; así que no existe una indicación que nos salve de algún percance. Además depende de muchos factores entre ellos constitucionales. Recomendaciones: Antes de empezar cualquier actividad deportiva deberíamos -Hacer estudio de la marcha-------Ortopedia o traumatólogo. -Estudio de la posición es...

Una de las lesiones más frecuentes de los practicantes de Aikido están relacionadas con la rodilla, a veces llamada rodilla de fregona o de cura (por su postura de rodillas) nosotros la podemos llamar rodilla de aikidoka, ya que el propio trabajo en suwari waza a parte de la tensión que se ejerce sobre ellas en cada técnica, las hace muy vulnerables a una lesión. Esta lesión puede venir ante una mala postura, un calentamiento deficiente, una sobrecarga sobre la articulación etc. Los tipos de lesiones de rodilla más comunes es nuestra practica de Aikido son: Tendinitis . Una inflamación de los tendones de las parte frontal de la rodilla Esguinces . Debido a un estiramiento o a unmal movimento. Dislocación de la rótula. sobre esfuerzo de la rodilla, malos movimientos. Bursitis . Inflamación de la rodilla por estar mucho tiempo de rodilla o someterlas a una presión excesiva (anti inflamatorios tipo ibuprofeno, parafetamol, aspirina etc.). Artritis. Po...

Aikido en Leon II from daniel alvite on Vimeo .

A veces en nuestro entrenamiento diarío cuando nos encontramos agotados y no podemos continuar más, nos decimos a nosotros mismos que necesitamos ganar más resistencia y nuestro único enfoque es seguir haciendo más ejercicio para así obtenerla. Un nuevo enfoque sería analizar lo que realmente nos está pasando, cuando estamos haciendo una demostracion o simulacro de examen de Aikido y pensamos " me arrepiento de estar aquí, yo no me presento en la siguiente convocatoria ". Este estrés negativo no hace más que provocar más cansancio. El nuevo enfoque es tomar consciencia de nuestro cuerpo , abandonar toda negatividad y llenarnos de energía mediante una respiración más profunda, tenemos que economizar energía relajando los músculos, sobre todo los que no utilizamos. Tenemos que aprender a respirar en situaciones estresantes, ya que una respiracion lenta y poco profunda nos hará caer muy rápidamente en este estado de agotamiento , durante el ejercicio debem...

En la vida actual en que el sedentarismo el estrés y malos hábitos de vida en general ayudan a deteriorar nuestra salud ( debilitamiento óseo, riesgo cardíaco, dolores de espalda, musculares, articulares) y por tanto nuestro fondo físico . Para evitarlo y como complemento a cualquier otra practica deberíamos elegir una actividad física como CORRER . Correr de una manera suave es una actividad que en muy poco tiempo y dedicando pocos días a la semana podremos contrarestar estos problemas, en una series de 30 a 60 minutos varios días a la semana notaremos como aumenta nuestra capacidad física. A diferencia de la bicicleta, correr es más fácil, necesitas menos recursos y con series de menor tiempo se nota cómo se va mejorando físicamente. Esto no quiere decir que sea mejor que andar en bicicleta sino que la bici es una actividad que necesita más dedicación. Antes de empezar con esta carrera suave es importate calentar y estirar suavemente. Cuando afrontamos un...