aikidoyoga

Aikido El Aikido es un arte marcial que surge en el s. XX desarrollado por Morihei  Ueshiba. Es una síntesis de las antiguas escuelas y estilos japoneses de lucha que pretende fortalecer tanto el cuerpo como la mente siendo un sistema de defensa personal eficaz para el siglo XXI. El propio Morihei Ueshiba estableció una serie de precauciones para la práctica del Aikido. Las técnicas de Aikido pueden ser letales al instante, así que hay que observar las directrices del instructor en cada momento                                                    Aikido es un arte en que uno puede responder a muchos atacantes, práctica cuidadosamente ataques que vienen de cuatro u ocho direcciones. Entrena siempre de una manera alegre y entregada. El instructor sólo puede proporcionar un parte de la enseñanza. Solamente a través de de la práctica diaria se p...

La Respiración Para empezar tenemos que reconocer  que no sabemos respirar , la respiración natural que teníamos al nacer la vamos perdiendo poco a poco, pasamos de una respiración abdominal a otra pectoral e incompleta. La respiración está con nosotros desde nuestra primera exhalación en el nacimiento hasta la última, dentro del contexto del Yoga nos encontramos con diversas técnicas respiratorias que pueden ser energizantes, calmantes, inductoras de estados meditativos… etc. Nunca podemos olvidar que la respiración  es la herramienta fundamental para controlar nuestras emociones. quieres dominar la ansiedad de la vida, vive el momento, vive en la respiración (Amit Ray) Una de estas respiraciones o pranayamas es la respiración de fuego o Kapilabhati   que tiene carácter energizante.   Método Empezamos haciendo 3 respiraciones completas,  una vez finalizadas empezamos haciendo una serie de 12 respiraciones rápidas  con exhalaciones ...

En aikido no hay competiciones y eso es uno de sus puntos fuertes para algunos de sus practicantes, y existen muchas explicaciones para ello, ya sea la facilidad de lesionarse, que es Budo y por lo tanto no se compite. Pero el creador del Aikido Ueshiba, pensó en un arte en el que había que minimizar a toda costa cualquier tipo de EGO y la competición de alguna manera puede fomentar ese EGO. De ahí porque el fundador renunció a cualquier sistema de competición. La práctica es una evolución y estudio personal buscando siempre mejorar nuestra técnica.

Uno de los puntos a tener en cuenta al realizar esta técnica por parte de tori (el que realiza la técnica): Levantar el brazo extendido por debajo de la axila con la palma de la mano mirando hacia arriba, hasta el punto que conseguimos que uke (el que recibe la técnica) necesite ponerse de puntillas. Una vez levantado a uke, girar el brazo poniendo la palma de la mano hacia abajo al mismo tiempo que proyectamos avanzando con nuestro cuerpo. 

Los ejercicios de relajación que nos propone el Yoga son muy importantes para centrar la mente y evitar su dispersión aunque en esto tiene muchos beneficios como aliviar el estrés, problemas de sueño, lo que más me interesa en este contexto es la visualización en los ejercicios de relajación aplicada al Aikido. De tal manera que considero una herramienta muy potente para poder interiorizar toda la cantidad de matices que entran en juego en el momento de realizar una técnica. Nos sentamos cómodamente empezamos a relajarnos con una respiración con el diafragma, la mente se nos va calmando  concentrándonos en la respiración y empezamos a visualizar distintas técnicas sin que exista nada más en nuestra mente. en el contexto de aikido nos propone un ejercicio similar Zazen , en la que sentados en seiza realizamos la práctica de interiorización.

Todo un reto ante la intensidad de los curso de David Sanchez, muy recomendable para todos los practicantes de Aikido de A Coruña y poder apreciar un Aikido práctico y contundente

Septiembre es un mes propicio para tener nuevas iniciativas empezar un curso, una colección, estudiar un idioma y también puede que iniciarse en las artes marciales como Aikido.  Empezar septiembre después del verano con un curso de este nivel sirve para empezar con ganas la nueva temporada con nuevos objetivos.

Después de un parón de dos años sin contacto con la mar y navegando con veleros tengo que reconocer que el reencuentro fue sorprendente, no sólo por la buena tarde de navegación en si misma sino porque me he dado cuenta que mi capacidad de concentración  y relajación en un entorno que hay que tener en cuenta muchos parámetros no se ha notado ese parón de dos años sino que ha mejorado. Todo esto puede parecer trivial pero sin duda prácticas como el Aikido y el Yoga  en los que trabajas la capacidad de concentración y la relajación tienen buena parte de culpa. Siempre recomiendo la practica de Yoga como algo que es bueno para cualquier aspecto de nuestra vida. El Aikido no sólo lo debemos valorar como un método de autodefensa ya que nos puede ayudar en cualquier aspecto ya sea personal, profesional o deportivo En A Coruña, sábado 5 de mayo de 2012

    Con el ritmo de vida actual y si practicamos algún deporte, no podemos descuidar la alimentación, generalmente asociamos una actividad deportiva a un acto saludable pero puede convertirse en todo lo contrario. En nuestro caso la práctica de Aikido suele ser al final del día y si se hace con una cierta intensidad podemos caer en un síndrome de sobreentrenamiento con sus síntomas:   el organismo se d esajusta acumula fat iga surge apatía bajo rendimiento sistema inmune debilitado dormir poco   I nicialmente podemos estar tentados a recurrir a bombas energéticas para llegar al final del día con energía suficiente. Por mi experiencia personal en un período de sobreentrenamiento con una alimentación dudosa y una recuperación inexistente he sufrido dos neumonías, varias infecciones. Para corregir esta situación hay que reforzar la alimentación a veces con ayuda de suplementos como puede ser vitaminas de grupo B(muy importantes en el aporte de energía y re...

Artículo de Fernando Ribas Testón (fisioterapeuta deportivo y practicante de aikido) La alimentación en el Aikido y la era moderna La alimentación, como todo, ha evolucionado a la velocidad de la luz, para bien y para mal. Hay un libro, se llama ”La alimentación, la 3º Medicina”, en él se exponen muchas ideas e hipótesis sobre la alimentación y la evolución de esta. Además de dietas interesantes, donde se eliminan productos como los lácteos, el trigo e infinidad de alimentos, exponiendo de una manera muy científica las razones de su eliminación en la dieta y las dietas más adecuadas en función de enfermedades .Entre los tipos de dietas” El método Kusmine” ,que preconiza el retorno a una alimentación natural constituida por productos “vivos” no tratados y por productos crudos. ”El método Burger” ,Guy-Claude Burger es un físico suizo que creo la “instinto terapia” ,“ El método Fradin” propone un régimen hipotóxico. También tenemos la alimentación macrobiótica basada en el Ying-Yang, int...

Artículo desarrollado por Fernando Ribas Testón (Fisioterapeuta Deportivo y practicante de Aikido) Cuidado de la rodilla en Aikido Después de leer el comentario sobre la “Rodilla de Aikidoka” de mi compañero y amigo José Luis, que tanto nos ayuda con su blog y su pasión por el fomento de este arte marcial. Me ha dado la oportunidad como fisioterapeuta deportivo de dar mi punto de vista. Pocas variaciones he de hacer a tan creativo titulo y a sus recomendaciones. Aún así voy a dar un par de indicaciones en cuanto a su cuidado y hacer algunas matizaciones. La rodilla es una articulación delicada y que debemos cuidar, en el Aikido sufre y es algo implícito en el arte marcial ; así que no existe una indicación que nos salve de algún percance. Además depende de muchos factores entre ellos constitucionales. Recomendaciones: Antes de empezar cualquier actividad deportiva deberíamos -Hacer estudio de la marcha-------Ortopedia o traumatólogo. -Estudio de la posición es...

Una de las lesiones más frecuentes de los practicantes de Aikido están relacionadas con la rodilla, a veces llamada rodilla de fregona o de cura (por su postura de rodillas) nosotros la podemos llamar rodilla de aikidoka, ya que el propio trabajo en suwari waza a parte de la tensión que se ejerce sobre ellas en cada técnica, las hace muy vulnerables a una lesión. Esta lesión puede venir ante una mala postura, un calentamiento deficiente, una sobrecarga sobre la articulación etc. Los tipos de lesiones de rodilla más comunes es nuestra practica de Aikido son: Tendinitis . Una inflamación de los tendones de las parte frontal de la rodilla Esguinces . Debido a un estiramiento o a unmal movimento. Dislocación de la rótula. sobre esfuerzo de la rodilla, malos movimientos. Bursitis . Inflamación de la rodilla por estar mucho tiempo de rodilla o someterlas a una presión excesiva (anti inflamatorios tipo ibuprofeno, parafetamol, aspirina etc.). Artritis. Po...

Aikido en Leon II from daniel alvite on Vimeo .

A veces en nuestro entrenamiento diarío cuando nos encontramos agotados y no podemos continuar más, nos decimos a nosotros mismos que necesitamos ganar más resistencia y nuestro único enfoque es seguir haciendo más ejercicio para así obtenerla. Un nuevo enfoque sería analizar lo que realmente nos está pasando, cuando estamos haciendo una demostracion o simulacro de examen de Aikido y pensamos " me arrepiento de estar aquí, yo no me presento en la siguiente convocatoria ". Este estrés negativo no hace más que provocar más cansancio. El nuevo enfoque es tomar consciencia de nuestro cuerpo , abandonar toda negatividad y llenarnos de energía mediante una respiración más profunda, tenemos que economizar energía relajando los músculos, sobre todo los que no utilizamos. Tenemos que aprender a respirar en situaciones estresantes, ya que una respiracion lenta y poco profunda nos hará caer muy rápidamente en este estado de agotamiento , durante el ejercicio debem...

En la vida actual en que el sedentarismo el estrés y malos hábitos de vida en general ayudan a deteriorar nuestra salud ( debilitamiento óseo, riesgo cardíaco, dolores de espalda, musculares, articulares) y por tanto nuestro fondo físico . Para evitarlo y como complemento a cualquier otra practica deberíamos elegir una actividad física como CORRER . Correr de una manera suave es una actividad que en muy poco tiempo y dedicando pocos días a la semana podremos contrarestar estos problemas, en una series de 30 a 60 minutos varios días a la semana notaremos como aumenta nuestra capacidad física. A diferencia de la bicicleta, correr es más fácil, necesitas menos recursos y con series de menor tiempo se nota cómo se va mejorando físicamente. Esto no quiere decir que sea mejor que andar en bicicleta sino que la bici es una actividad que necesita más dedicación. Antes de empezar con esta carrera suave es importate calentar y estirar suavemente. Cuando afrontamos un...

Yoga y Aikido comparten unos mismos objetivos: liberar la tensiones del cuerpo y un uso más eficiente de la energía. De la misma manera que el Aikido lo practicamos en en el Dojo (un lugar de trabajo para el aprendizaje y la iluminación) también se puede considerar un Dojo la colchoneta de práctica de Yoga. En las dos disciplinas podríamos considerar que el dominio tanto de lás técnicas de aikido como el de las asanas determinan un fin en sí misno, pero a través del dominio de las técnicas de Aikido se pretende liberar a la persona de sentimientos como la furia, miedo, ansiedad ...etc. El Aikido lo consigue siendo un arte no agresivo que pretende proteger tanto el atacante (si es posible) como el atacado. Estos mismos objetivos de liberar la mente de todo sentimiento de ansiedad, furia, miedo ... son perseguidos por el Yoga. El perfeccionamiento de una técnica de Aikido (a través de un sin fín de repeticiones) consiguiendo con ello liberar a la mente de como se r...

El Maestro Tohei ha elaborado una serie de recomendaciones para ayudar a la unificación cuerpo mente desde el punto de vista del Aikido. En primer lugar nos hace cuatro recomendaciones básicas: Mantener el punto . Relajarse completamente . Mantener el centro de gravedad bajo . Extender el Ki . El primer y cuarto principio se refieren a la mente y el segundo y tercero al cuerpo. El aprendizaje de la unificación cuerpo mente se basa en dos aspectos fundamentales: el estudio de la atención en lo que se referiere a los principios de la mente, y en la relajación en los que se refieren al cuerpo. Debemos de ser capaces de controlar la mente por la gran influencia que tiene sobre el cuerpo y para ello no debemos olvidar que uno de los objetivos del yoga es el control de la mente. Practicando estas recomendaciones nos ayudarán a una mejor realización de lás técnicas de Aikido. En cuanto a la relajación es fundamental en cualquier técnica, sólo puede haber una cierta...

¿Qué factores han sido responsables de la gran aceptación del Aikido? Muchas personas al observar el arte por primera vez comentan sobre la belleza y ola gracia de las técnicas del Aikido. el atacante es arrojado sin esfuerzo aunque no sufre ningún daño aparente durante el encuentro. La promesa del arte de defensa personal que protege al individuo mientras cuida al agresor es un concepto atractivo en términos filosóficos y morales en el mundo donde se encuentra presente el espectro de la violencia. La base ética del Aikido es aceptada por el hombre debido a su más profundo instinto de supervivencia. al mismo tiempo, el arte ofrece una alternativa única a las técnicas violentas de otras artes marciales (técnicas que causan repugnancia moral a muchos).   A un nivel físico, el Aikido tiene mucho que ofrecer a una mente saludable. Los beneficios acumulativos producidos por los calentamientos, estiramientos, los ejercicios de proyectar y caídas son considerables. Muchos practicantes han pas...

  El yoga no es un deporte, pero este puede ser muy útil para los deportistas, diversos estados emocionales permiten a un mismo atleta ganar o perder. Los beneficios de controlar y adaptar las emociones del individuo son cruciales. Un deportista rinde mas con un estado espiritual o emocional equilibrado, mientras que en casi todos los casos cuando existen conflictos graves, el equipo o el atleta no logran resultados positivos. Los grandes maestros del yoga han hablado desde hace miles de años de un triple composición del Ser humano. según esa antigua sabiduría, contamos con un cuerpo físico, un cuerpo sutil, compuesto de energía, y un cuerpo causal o espiritual. De todos ellos, el que podemos ver y sobretodo el que podemos trabajar fácilmente es el cuerpo físico. Pero dada la unidad del Ser humano, toda acción que se ejerza(para bien o para mal) en este plano, va a repercutir en nuestro cuerpo energético, que es el terreno de la mente. De esta manera se trabaja en la ...

Los siete misterios forman parte del trabajo más profundo del Aikido. Tienen sus origen en la naturaleza y su estudio no tiene límites. cuanto más los trabajas más hay que aprender. CALMA EN ACCIÓN Dentro de cualquier movimiento potente, como el de un ciclón, existe una calma en el centro. En Aikido , para realizar un movimiento potente se debe permanecer en calma y totalmente relajado. Aunque no exista movimiento, la calma consciente tiene que estar siempre activa KI La energía que mueve el universo en Japón es conocida como KI, en India se llama Prana, en China Chi , en las islas del pacífico se llama Mana. Ki está en las fuerzas que mantienen los átomos unidos, es el poder que mueve todo el universo. El Ki es un concepto mágico porque responde a tu intención, la extensión de tu Ki, así que debes de ser 100 por cien positivo en tus técnicas y en tu vida. La extensión de tu Ki se usa en las técnicas de Aikido, cuando extiendes la conciencia del Ki ...